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sábado, 13 fevereiro 2016 08:25

Saiba mais sobre o Pilates e quais os benefícios

Saiba mais sobre o Pilates e quais os benefícios
A técnica criada na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates alia disciplina física e mental, possibilitando alongar e fortalecer o corpo de forma completa e individual. Uma modalidade do tradicional, o Pilates em Suspensão traz aparelhos inspirados nos tecidos do yoga e no aro de metal de origem circense.

A fisioterapeuta e instrutora do Espaço AW, Andreia Watanabe, trouxe para Buritama a técnica dos exercícios em suspensão. O serviço que é pioneiro na cidade tem a proposta de movimentação contra a gravidade, combinado exercícios aéreos com equilíbrio e coordenação motora. “Os movimentos são feitos em aparelhos que usam o próprio peso como resistência, aumentando o uso contínuo do equilíbrio corporal, trabalhando a resistência do corpo inteiro”, diz. O método é realizado em quatro aparelhos: tecido acrobático, Lira Circense, Power Cord e Pilatec Barrel. Todos já podem ser encontrados no Espaço AW.

Os princípios do Pilates são baseados na cultura oriental: respiração, concentração, controle, precisão, centralização e fluidez. Segundo Andreia, os equipamentos do Suspenso devem respeitar esses conceitos. “É importante manter a sequência básica da técnica original para que o resultado seja o esperado, por isso busco modalidades que tenham o mesmo princípio do Pilates para agregar e dar um diferencial nas aulas”, explica.

A técnica em suspensão possui uma lista extensa de movimentos, que são inseridos gradativamente a cada aula. Para potencializar e avançar durante os treinos, é possível a utilização de acessórios livres, como bolas e pesos.

Além de trabalhar mobilização, fortalecimento e melhora da postura, o Pilates Suspenso pode ser praticado por pessoas de todas as idades. “É recomendado para crianças, a partir dos 7 anos, mulheres grávidas, homens e pessoas idosos. Porém, deve ser feito de acordo com a necessidade de cada um, respeitando o nível, idade, patologia, o sedentário e o atleta”, orienta a instrutora.

De acordo com Andreia, a técnica ajuda principalmente pessoas com problemas na coluna vertebral. “Os médicos já indicam para quem tem hérnia de disco porque é um trabalho de fortalecimento supervisionado e que não tem uma carga em cima da coluna”, explica a fisioterapeuta. A atividade também beneficia pessoas da terceira idade por trabalhar o equilíbrio e alongamento, além de auxiliar em problemas posturais.

Benefícios

Melhora o equilíbrio muscular, estático e dinâmico;

Melhora a postura e o desempenho atlético;

Diminui a incidência de lesão;

Tem efeito positivo na saúde da coluna vertebral;

Reabilitação de patologias ortopédicas e neurológicas;

Fortalecimento do aparelho respiratório e melhor circulação sanguínea;

Potencializa as atividades cerebrais, como a concentração.

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